O que a CoQ10 faz? As pessoas costumam tomar CoQ10 para compensar um declínio nos níveis naturais que ocorre com o uso de medicamentos de estatina (redutores de colesterol). Alguns o tomam para se sentirem mais energizados ou para uma variedade de outros propósitos. Também pode ajudar modestamente com níveis elevados de colesterol, enxaqueca e outras condições. As evidências que apoiam esses usos permanecem preliminares, embora beneficiem pessoas com insuficiência cardíaca congestiva (consulte O que faz ). Após ser absorvida pelo organismo, mais de 90% da CoQ10 é convertida em sua forma ativa, conhecida como ubiquinol (CoQH2-10), que também está disponível como suplemento e parece ter maior biodisponibilidade (ou seja, aumenta os níveis sanguíneos mais ) (consulte O que é ).
Quanto CoQ10 ou ubiquinol devo tomar? CoQ10 e ubiquinol são normalmente tomados em uma dose de 50 a 200 mg por dia, embora doses mais altas tenham sido usadas (ver Dosagem ).
O que os testes de CL de CoQ10 mostraram? Em testes de laboratório, todos os produtos mostraram fornecer suas quantidades listadas de CoQ10 ou ubiquinol, o que é uma melhoria em relação aos resultados de nossa análise anterior. As comparações de custos, com base em uma dose de 100 mg, mostraram que você poderia gastar de 8 centavos a mais de US $ 6 por uma quantidade equivalente de CoQ10 e de 34 centavos a US $ 1,18 por ubiquinol (veja o que CL encontrou ).
Melhor suplemento de CoQ10? Entre os 34 produtos aprovados pela CL, a CL selecionou quatro Top Picks para suplementos regulares de CoQ10 e ubiquinol com biodisponibilidade aprimorada, cada um fornecendo CoQ10 ou ubiquinol de alta qualidade a um valor muito bom.
Como tomar CoQ10? Efeitos colaterais gastrointestinais podem ocorrer, mas podem ser minimizados dividindo a dose ao longo do dia, embora possam interferir no sono se tomados antes de dormir. A CoQ10 e o ubiquinol são melhor absorvidos quando tomados com ou logo após uma refeição gordurosa, embora certas formas possam ser tomadas sem gorduras (consulte Intensificadores de absorção e biodisponibilidade ).
Segurança e efeitos colaterais da CoQ10: em doses típicas, a CoQ10 e o ubiquinol parecem ser geralmente seguros, mas existem possíveis interações com anticoagulantes e medicamentos para diabetes (consulte Preocupações e precauções ).