O que os testes de CL de produtos multivitamínicos/multiminerais mostraram? Doze dos 27 (44,4%) dos suplementos multivitamínicos/multiminerais selecionados pelo ConsumerLab.com para teste não obtiveram nossa aprovação. Eles são marcados como ” Não aprovados ” na tabela de resultados .
Problemas com suplementos multivitamínicos/multiminerais? Alguns tinham níveis mais baixos de nutrientes do que o rótulo afirmava, alguns tinham quantidades mais altas e dois demoravam mais do que o permitido para se desintegrar (“se separar”) em solução. Todas as deficiências do produto foram confirmadas em testes em um segundo laboratório independente (veja What CL Found ).
Segurança de multivitamínicos/multiminerais e efeitos colaterais: De particular preocupação é que vários produtos forneceram mais ou perto dos níveis toleráveis de ingestão superior (ULs), acima dos quais há um risco crescente de toxicidade com o uso regular. Por exemplo, descobriu-se que duas vitaminas gomosas com 400 mg de ácido fólico continham mais de 200% dessas quantidades, ou seja, mais de 800 mg de ácido fólico. Isso não apenas está muito acima da necessidade diária (240 mg de ácido fólico ou 400 mcg DFE), mas coloca perto de exceder o UL de 1.000 mcg de ácido fólico e potencialmente acima dele se consumir ácido fólico de outras fontes, como cereais matinais fortificados.
Suplemento multivitamínico/multimineral Top Picks :Entre os produtos que foram “Aprovados”, incluindo produtos testados por meio do Programa de Certificação de Qualidade voluntário da CL , os Top Picks foram selecionados para as 10 categorias a seguir com base na melhor qualidade do produto, adequação da dosagem, formulação e valor:
Geral Adulto
50+ Geral
Mulheres
Mulheres com mais de 50 anos
Pré-natal
Homens
Homens 50+
Crianças
Diabetes
Bicho de estimação
O que procurar em um multivitamínico? Ao selecionar um multi, o mais importante é ter certeza de que ele lista a quantidade certa de cada vitamina e mineral essencial. Verifique seus próprios requisitos usando nossa tabela RDA ou as informações detalhadas para cada nutriente na Revisão.